En el ámbito científico de la Sociología, el SÍNDROME DE SUPERWOMAN se ha utilizado para describir a la mujer occidental que se esfuerza por asumir múltiples roles: profesional, estudiante, madre, esposa, ama de casa, mujer atractiva... y alcanzar en todos ellos un alto estándar de perfección.

Marjorie Hansen Shaevitz, Directora del Institute for Family Work and Relationships, en La Jolla (USA) es la inspirada creadora del término y autora de un libro del mismo título.

Es importante aclarar que estamos por tanto, no ante un trastorno clínico, sino ante un fenómeno social. Eso sí, a Superwoman "le salen" muchos novios entre los trastornos mentales. En la adolescencia, se ha relacionado el Síndrome de Superwoman con estudiantes de altísimo rendimiento académico que en su esfuerzo por aproximarse también a un canon de belleza a sus ojos "perfecto" desarrollan trastornos de conducta alimentaria. En otro rango de edad, aparecen mujeres que además de aspirar a dirigir su empresa (o haberlo conseguido), quieren acompañar a sus hijos en todos los partidos de fútbol, recibir halagos por el risotto y no dejar de ponerse una mascarilla semanal para mantener el brillo de sus reflejos. En estas edades los problemas suelen estar relacionados con el estrés: insomnio o pérdida de la calidad del sueño, cefaleas, tensión muscular, agotamiento, pérdida de apetito sexual, distraibilidad... y un alarmante aumento del consumo de ansiolíticos e hipnóticos, para poder "seguir el ritmo".

Y es que nuestra sociedad nos envía un mensaje muy claro, nos lo grita desde cada esquina, cada revista, cada magazine de TV, cada serie...: No es suficiente con lo que haces, puedes hacerlo mejor, tienes que brillar en todos los campos, no te conformes con la mediocridad. Mira a tu alrededor y verás que los iconos femeninos de nuestro siglo son mujeres profesionales que además lucen un cuerpo perfecto, tienen una pareja a su altura para la que son amantes perfectas, unos hijos preciosos que hablan varios idiomas, hacen voluntariado y nunca-nunca se despeinan.

Nadie nos cuenta que la perfección es un "vicio" que se paga caro. Exige una demostración continua, en una lucha que nunca se acaba porque siempre se puede mejorar. Raramente vemos la otra cara de la moneda, no siempre la Kate Moss de turno se quiebra en público.

Hemos aprendido la primera lección: no renunciar al éxito profesional sacrificándolo en nombre de un modelo obsoleto de familia. ¿Quién nos enseñará ahora el tema 2: no sacrificar nuestro bienestar en nombre del éxito?

PISTAS PARA IDENTIFICAR EL RIESGO DE ESTAR PONIÉNDONOS LA CAPA (signos riesgo del Síndrome de Superwoman):

-Necesidad de tenerlo todo bajo control, nuestras tareas y las de las personas que nos rodean. Nos cuesta delegar.

-Perfeccionismo, meticulosidad. Sufrimos y nos disgusta que las cosas no salgan como habíamos planeado, o están perfectas, o, simplemente están mal (nos cuesta ver los grises).

-Sentimos que el conjunto de obligaciones crece alarmantemente, nunca se mantiene. Tenemos la sensación desde hace tiempo de ir siempre al máximo.

-Parece que todo lo que hacemos tiene un objetivo medible: ir al gimnasio para perder ese par de kilos, llamar a este conocido para contactar con un probable cliente, ir a clase de inglés para aspirar a ese ascenso, aprender a cocinar ese plato para sorprender a nuestros amigos... Cada vez hacemos menos cosas por el placer de hacerlas.

-Siempre estamos aspirando a poder vivir mejor en el futuro, no querríamos seguir así. Sin embargo y a pesar de haber invertido mucho esfuerzo en objetivos que parecían llevar a esa meta, no la vemos más cerca.

-Nos cuesta decir que no, a una nueva oportunidad profesional, a un amigo que pide ayuda, a una reunión con gente del instituto... pero una vez que aceptamos, sentimos que la vida se nos acaba de "complicar" aún más.

¿CÓMO EMPEZAR A QUITARNOS LA CAPA?

Paso 1) Aclara tus prioridades:

Para eso, no pienses en cómo querrías que fuesen las cosas (¡ahí te espera la trampa!), piensa en qué cosas NO quieres que sigan siendo así y también en qué cosas están bien así y quieres que sigan como están. El problema es que NO SE PUEDE TENER TODO y a veces intentarlo nos lleva a perder aquello que realmente necesitamos preservar.

Paso 2) El tiempo es limitado, prescinde de lo que no es importante.

A veces tenemos un montón de pequeñas tareas que son verdaderos "agujeros negros de tiempo" y que podemos eliminar o DELEGAR (divina palabra) sin que ello afecte a nuestras prioridades. Por supuesto, nadie plancha como nosotras, nadie hace esas pequeñas y tediosas tareas del trabajo como nosotras, pero ¿son cosas que me necesiten A MI?, ¿no soy yo insustituible para muchas otras?

Paso 3) Aprende a decir NO sin culpabilidad.

Si tu tendencia natural es apuntarte a un bombardeo y te cuesta renunciar, aprende al menos, a no decir sí inmediatamente, tómate un tiempo. "Me apetecería un montón, pero déjame que vea si puedo encajarlo, no estoy segura. Te digo algo mañana". Ten en cuenta que probablemente si lo piensas, tu pareja, tu familia o alguna otra de tus prioridades tenga que hacerle sitio al nuevo plan. A veces merecerá la pena, otras no. El sentimiento final será más satisfactorio si has preservado tus prioridades. Siempre te sentirás más culpable por haber sacrificado algo importante que algo prescindible.

Paso 4) Cada cosa a su tiempo y un tiempo para cada cosa.

El descanso y la soledad también necesitan su tiempo. A veces revisamos el mail mientras comemos o llegamos a casa y llamamos a alguien del trabajo como si no pudiese esperar al día siguiente o a otro momento. Tratemos de no mezclar tiempos. Respetemos el tiempo para comer y, por supuesto, el de sueño, establezcamos un tiempo "libre de trabajo" en el que de ninguna manera dejemos que irrumpa la profesión. No rompamos la regla a no ser que se trate de una urgencia. Incluso si ese tiempo es corto, un día por semana o una tarde por semana, no servirá para desconectar. Seamos coherentes con nuestras prioridades, si nuestra pareja es una prioridad, hagámosle ver que lo es filtrando de nuestro tiempo compartido las interferencias.

Paso 5) Haz cosas que te guste hacer sólo por el placer de hacerlas. Reserva un espacio de tiempo a la semana para hacer cosas que te transmitan el placer de vivir (baila, pinta, juega al padel, trabaja en el jardín, lee una buena novela, queda para un paseo con esa amiga a la que siempre echas de menos...)

La Dra. Orlanda Varela es psiquiatra y doctora en psiquiatría por la UCM y trabaja en el Instituto de Terapia Multilingüe SINEWS donde desarrolla su vocación de psiquiatra general atendiendo a pacientes de todas las edades en español e inglés.

SINEWS es un centro con un equipo multidisciplinar de profesionales bilingües: Psicólogos de adultos, parejas y niños, especialistas en adicciones sin sustancia (internet, juego) logopedas, terapeuta ocupacional y psiquiatra. Está situado en Madrid, C/ Sagasta 8 1º y el teléfono para pedir cita es 91 10 20 610

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