Normalmente asociamos “defensa personal” a un ataque y defensa físicos, obviando la cantidad de “ataques” emocionales a los que estamos sometidos casi a diario: llamadas telefónicas comerciales, cuando no defendemos nuestro turno si alguien se “cuela”, cuando somos el blanco de las impertinencias de amigos, cuando nos sentimos chantajeados por nuestra pareja, cuando no sabemos decir “no” a esa amistad que siempre nos pide dinero, o no nos atrevemos a decirle a nuestro jefe que sus exigencias son abusivas.
Este curso no va a garantizarte inmunidad ante esas situaciones. Sin embargo, a través de ejercicios prácticos y humor, nos atrevemos a ofrecerte claves para salir airosa/o de momentos en los que te quedas con la palabra en la boca o a no dejar que esa sensación de malestar con uno/a misma te invada más tiempo del necesario.
OBJETIVOS
-Identificar y discriminar conductas y estilos de comunicación asertivos que favorezcan las relaciones personales y laborales.
-Detectar pensamientos obstructores.
-Desarrollar y entrenar herramientas que permitan comunicarse de manera más positiva.
- Aprender a controlar la ansiedad.
PROGRAMA
MÓDULO 1. LOS FUNDAMENTOS QUE NO DEBEMOS OLVIDAR.
o La Autoestima.
o La Inteligencia Emocional.
o El Autocontrol y Manejo de la ansiedad.
o Estilos de comunicación: la Asertividad.
MÓDULO 2. TÉCNICAS ASERTIVAS
o Saber imponerse
o Réplicas
o Filtrar los mensajes
o Aprender a hacer críticas y a recibirlas.
o Autocontrol y manejo de la ansiedad
MÓDULO 3. PRACTICANDO LA ASERTIVIDAD CON...
o Nuestro entorno laboral
o Nuestra entorno personal: familia, pareja y amistades.
o Conocidos y desconocidos impertinentes.
o Nosotras/os mismas/os.
Las sesiones incluyen dinámicas grupales y de roleplaying para trabajar los conceptos teórico expuestos.
DOCENTES
Susana Ivorra y Pilar Llompart
Licenciadas en Psicología por la Universitat de les Illes Balears.
Su labor profesional combina la práctica privada de terapia de orientación cognitiva conductual junto con la impartición de diferentes cursos, conferencias y charlas en distintos ámbitos tanto educativos como de formación, dentro de los que se encuentran la autoestima, las habilidades sociales, la comunicación en equipos de trabajo y la promoción de la salud.
Inscripción y más información en www.ido-consulting.com.
Posibilidad de realizar el curso en otras provincias.